طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا

طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا
إليك أبرزها في ما يأتي:

1. ممارسة التمارين الرياضية
ينصح الأطباء بالاهتمام بممارسة الرياضة كأحد خطوات علاج التهاب المفاصل طبيعيًا، حيث أنه:

يجب اختيار رياضات مناسبة لا تسبب تحميل شديد، مثل: ركوب الدراجات، حيث تساعد هذه الرياضات في تقوية عضلات الفخذ فوق الركبة، فكلما زادت قوة العضلات، زاد احتمال تحسن الأعراض.
يمكن اختيار التمارين المائية فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، كونها تقاوم الجسم، مما يساعد على زيادة كثافة التمرين.
يساهم الطفو في الوقت نفسه الذي توفره الماء في دعم وزن الجسم، وبالتالي يخفف الضغط على المفاصل.
لا يوصى بممارسة بعض الرياضات الأخرى التي تسبب تحميلًا على العضلات، مثل: الركض، أو التمارين الرياضية الشديدة.

تساهم ممارسة رياضة اليوغا في تخفيف الآلام، وتقليل الإجهاد النفسي المرتبط بالتعايش مع المړض.
2. الحصول على فيتامين د
يرتبط انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم بمستويات أعلى من الألم، كما أنه:

يضمن المستوى الجيد من فيتامين د الحفاظ على عظام قوية، ولذلك يجب الاهتمام بزيادة نسبة فيتامين د في الجسم في حالة انخفاضها.
يكون ذلك عن طريق التعرض اليومي لأشعة الشمس الصباحية، ولمدة 15 دقيقة.
يمكن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د لتعزيز علاج التهاب المفاصل طبيعيًا وأبرزها الأسماك الدهنية، مثل: سمك السلمون، والسردين، والتونة، والمحار.
تعد هذه الأسماك غنية بالأوميغا 3 أيضًا الهامة لصحة المفاصل والعظام.

تحتوي بعض الأطعمة الأخرى على نسب جيدة من فيتامين د، مثل: صفار البيض، والفطر.
يمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين د في حالة تقدم السن أو انخفاض نسبة فيتامين د بالجسم بشكل كبير.
3. الحصول على فيتامين ج
يعد نقص فيتامين ج من الأسباب التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل، والذي يمنح العظام قوة وصلابة ويعزز صحة الجهاز المناعي، كما أنه:

يحسن فيتامين ج امتصاص الجسم لمختلف الفيتامينات الأخرى الهامة.
يفضل الحصول على فيتامين ج من خلال الفواكه الطازجة، مثل: الحمضيات، والفراولة، والجوافة، والكيوي، والبابايا كأحد طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا.